Vitamin B9 (folna kiselina)

Folna kiselinaPomaže vašem tijelu da proizvode i održavaju nove ćelije, a također pomaže u sprečavanju promjena DNK-a koji mogu dovesti do problema sa bolestima. Kao dodatak,folna kiselinakoristi se za liječenjefolna kiselinanedostatak i određene vrste anemije (nedostatak crvenih krvnih zrnaca) uzrokovanihfolna kiselinanedostatak.

Folna kiselina ili vitamin B9 pripadaju porodici topivih vitamina u vodi i bitno je uključiti ovaj vitamin u vaš plan prehrane. Ljudsko tijelo može pripremiti ovaj vitalni vitamin i tada se čuva u jetri. Dnevni zahtjevi ljudskog tijela koriste dio ovog pohranjenog vitamina i viška iznosa izdaje se iz tijela kroz izlučuju. Izvodi najvažnije funkcije tijela, uključujući sve, od RBC formacije do proizvodnje energije.

Nacionalni zavodi za zdravstvo kažu da bi se vaša prehrana bila bogata vitaminom B9 ili folnom kiselinom, trebali biste uključiti prehrambene proizvode poput zelenog povrća, sira i gljiva. Pasulj, mahunarke, bregasta kvasca i cvjetača neki su bogati izvori folne kiseline. Naruke, banane, grašak, smeđi pirinač i lećili mogu se uključiti i na ovaj popis.

Folna kiselina može osigurati zdrav razvoj fetusa i zdraviju trudnoću. Kao što je ranije rečeno, B9 igra vitalnu ulogu u rastu ćelija, a to se ne razvija za razvijanje embrija. Niski nivoi B9 u trudnicama može prouzrokovati abnormalnosti fetusa i medicinski uslovi prisutni pri rođenju kao što su spina bifida (nepotpuna zatvaranja kralježnice) i anence (veliki dio lobanje). Studije su pokazale da je kada se povede kroz trudnoću, produžila gestacijsku dob (razdoblje trudnoće) i povećana težina rođenja, kao i smanjena brzina prijevremenog rada kod žena.

Uobičajeno je da liječnici propisuju trudnice, multivitamin koji sadrže folnu kiselinu ili čak mirovnu kiselinu sami za poduzimanje tokom trudnoće zbog svojih ogromnih koristi i pozitivnog utjecaja na plodnost.

Folna kiselina smatra se da je komponenta izgradnje mišića jer pomaže u rastu i održavanju mišićnih tkiva.

Folna kiselina je korisna u liječenju različitih mentalnih i emocionalnih poremećaja. Na primjer, korisno je u oslobađanju anksioznosti i depresije, koja su dva najčešća problema mentalnog zdravlja koji su pretrpjeli ljudi u modernom svijetu.