Prednosti, nedostaci i sve što trebate znati
Jabukovo sirće (ACV) je stoljećima bila osnova za zdravlje, hvaljeno zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi u rasponu od poboljšanja probave do pomoći u gubitku težine. Međutim, dok ispijanje ACV-a nije najprijatnije iskustvo za mnoge, pojavio se novi trend:ACV gumene gume. Ovi dodaci za žvakanje obećavaju prednosti jabukovog sirćeta bez oštrog ukusa ili neugodnosti tečnog oblika. Ali ostaje pitanje – jesu li ACV gumene gume zaista vrijedne pažnje?
U ovom članku istražujemo sve što trebate znati o ACV gumenim gumama: kako djeluju, njihove potencijalne prednosti i ključna razmatranja koja trebate imati na umu prije nego što ih uključite u svoju zdravstvenu rutinu.
Šta su ACV gumene gume?
ACV gumene gume su dodaci prehrani koji kombinuju jabukovo sirće sa drugim prirodnim sastojcima u obliku gume. Ove gumene gume obično sadrže razrijeđenu verziju jabukovog octa, zajedno s dodanim hranjivim tvarima poput vitamina B12, folne kiseline, a ponekad čak i kajenskog bibera ili đumbira kako bi se poboljšao njihov učinak.
Ideja koja stoji iza ACV gumenih guma je da pruže sve potencijalne zdravstvene prednosti ACV-a – kao što su poboljšana probava, suzbijanje apetita i poboljšani metabolizam – bez jakog, sirćetnog okusa koji mnogi smatraju odbojnim. Sa svojim formatom koji se lako konzumira, ove gumene gume su stekle popularnost među ljubiteljima zdravlja i ljudima koji traže alternativu pijenju tekućine ACV.
Prednosti ACV gumenih guma
Mnogi zagovornici ACV gumenih guma tvrde da mogu ponuditi širok spektar zdravstvenih prednosti. Evo detaljnijeg pogleda na neke od najčešće spominjanih prednosti:
1. Podržava probavu
Jedna od najpoznatijih prednosti jabukovog sirćeta je njegov pozitivan uticaj na probavu. Smatra se da ACV pomaže u ravnoteži nivoa želučane kiseline, promoviše bolju probavu i ublažava simptome kao što su nadutost, probavne smetnje i žgaravica. Uzimajući ACV gumene gume, potencijalno možete uživati u ovim dobrobitima za probavu bez potrebe da popijete veliku čašu kiselog octa.
2. Pomaže kod gubitka težine
Jabukovo sirće se dugo povezivalo sa gubitkom težine, a mnogi proizvođači ACV gumenih guma tvrde da njihov proizvod može pomoći u suzbijanju apetita i povećanju sagorijevanja masti. Neke studije sugeriraju da ACV može poboljšati sitost (osjećaj sitosti), što bi moglo pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Međutim, iako postoje neki dokazi koji podržavaju ulogu ACV-a u kontroli težine, efekti mogu biti skromni i najbolje se nadopunjuju zdravom ishranom i redovnom tjelovježbom.
3. Reguliše nivo šećera u krvi
ACV se često povezuje s poboljšanom kontrolom šećera u krvi. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija jabukovog sirćeta prije jela može pomoći u smanjenju glikemijskog indeksa hrane, potencijalno snizivši skokove šećera u krvi. Ovo bi moglo biti posebno korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 ili one koji pokušavaju kontrolirati razinu šećera u krvi. Uzimajući ACV gumene gume, možete doživjeti ove prednosti u pogodnijem i ugodnijem formatu.
4. Jača zdravlje kože
ACV se ponekad koristi kao lokalni tretman za kožna oboljenja poput akni, ekcema i peruti. Kada se uzima oralno, ACV može pružiti unutrašnju podršku zdravlju kože, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima. Dok su dokazi ograničeni, neki korisnici ACV gumenih guma izvještavaju o jasnijoj koži i poboljšanju tena s vremenom.
5. Podržava detoksikaciju
Jabukovo sirće poznato je po svojim detoksikacijskim svojstvima, jer se vjeruje da pomaže u izbacivanju toksina iz tijela. ACV gumene gume mogu poslužiti kao nježniji način da uživate u detoksikacijskim efektima ACV-a, pomažući u održavanju funkcije jetre i cjelokupnom čišćenju tijela.
Jesu li ACV gumene gume jednako učinkovite kao i tekući jabukovo sirće?
Dok ACV gumene gume nude mnoge od istih prednosti kao tečno jabukovo sirće, postoje neke ključne razlike koje treba imati na umu.
1. Koncentracija ACV
ACV gumene gume obično sadrže nižu koncentraciju jabukovog sirćeta od tečnog oblika. Iako se tačna doza može razlikovati od marke do marke, većina žvakaćih gumenih proizvoda pruža oko 500 mg do 1000 mg ACV-a po porciji, što je mnogo manje od količine koju biste dobili od jedne žlice tekućeg ACV-a (što je oko 15 ml ili 15 g). Stoga, iako gumene gume i dalje mogu pružiti neke prednosti, one možda neće biti tako moćne kao tekući ACV za rješavanje specifičnih zdravstvenih problema.
2. Dodatni sastojci
Mnoge ACV gumene gume su formulisane s dodanim vitaminima, mineralima i drugim sastojcima koji mogu poboljšati njihove prednosti, kao što su vitamin B12, ekstrakt nara, kajenski biber ili đumbir. Ovi dodaci mogu ponuditi dodatne zdravstvene beneficije, ali mogu i umanjiti efikasnost samog ACV-a.
3. Stopa apsorpcije
Kada pijete tečno jabukovo sirće, ono se brže apsorbuje u krvotok nego kada se konzumira u obliku gume. To je zato što se guma mora prvo razgraditi u probavnom sistemu, što može usporiti apsorpciju njegovih aktivnih sastojaka.
Potencijalni nedostaci ACV gumi
Dok ACV gumene gume nude praktičnost i prijatan ukus, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu prije nego što ih počnete uzimati:
1. Sadržaj šećera
Neki ACV gumeni brendovi mogu sadržavati dodane šećere ili zaslađivače kako bi imali bolji okus. Ovo može biti zabrinutost za one koji paze na unos šećera ili liječe stanja poput dijabetesa. Bitno je provjeriti etiketu i odabrati gumene gume s minimalnim dodatkom šećera ili se odlučiti za verzije bez šećera.
2. Nedostatak regulative
Kao i kod mnogih dodataka prehrani, kvalitet i djelotvornost ACV gumenih žvakaćih guma mogu se značajno razlikovati među markama. FDA ne reguliše suplemente na isti način kao farmaceutske proizvode, pa je važno da istražite i odaberete renomirani brend s transparentnim označavanjem i testiranjem treće strane za kvalitet i sigurnost.
3. Nije čarobni metak
Iako ACV gumene gume mogu podržati zdravstvene ciljeve, one nisu lijek za sve. Za najbolje rezultate, ACV gumene gume treba koristiti kao dio zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu, redovnu tjelovježbu i dovoljno sna.
Zaključak: Jesu li ACV gumene gume vrijedne toga?
ACV gumene gume mogu biti zgodan, ugodan način da uključite jabukovo sirće u svoju svakodnevnu rutinu. Nude nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanu probavu, kontrolu apetita i regulaciju šećera u krvi. Međutim, oni možda nisu tako moćni kao tečni ACV, a mogu sadržavati dodane šećere ili druge sastojke koji mogu utjecati na njihovu ukupnu učinkovitost.
Konačno, da li su ACV gumene gume vrijedne toga ovisi o vašim ličnim zdravstvenim ciljevima i preferencijama. Ako vam je teško da pijete tečno jabukovo sirće i tražite ukusniju alternativu, gumene gume mogu biti dobra opcija. Međutim, važno je odabrati visokokvalitetne proizvode i zadržati realna očekivanja u pogledu rezultata. Kao i sa svakim suplementom, uvijek je dobra ideja da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate ACV gumene gume u svoju rutinu, posebno ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje.
Astaksantin, vrućina trenutka
Astaksantin je glavni sastojak funkcionalne hrane u Japanu. Statistika FTA-e o deklaracijama funkcionalne hrane u Japanu 2022. godine pokazala je da je astaksantin rangiran na 7. mjestu među 10 najboljih sastojaka u smislu učestalosti upotrebe i da se uglavnom koristio u zdravstvenim poljima njegu kože, njegu očiju, ublažavanje umora i poboljšanje kognitivnih funkcija.
Na dodjeli nagrada Asian Nutritional Ingredients Awards 2022. i 2023., prirodni sastojak astaksantina Justgood Healtha dvije uzastopne godine bio je prepoznat kao najbolji sastojak godine, najbolji sastojak u tragovima za kognitivne funkcije u 2022. i najbolji sastojak u oralnoj kozmetičkoj stazi. 2023. Osim toga, sastojak je ušao u uži izbor Asian Nutritional Ingredients Awards - zdravo starenje 2024.
Posljednjih godina, akademska istraživanja astaksantina također su počela da se zagrijavaju. Prema podacima PubMed-a, još 1948. godine postojale su studije o astaksantinu, ali je pažnja bila niska, počevši od 2011. akademska zajednica je počela da se fokusira na astaksantin, sa više od 100 publikacija godišnje, a više od 200 u 2017. preko 300 u 2020. i više od 400 u 2021.
Izvor slike: PubMed
Što se tiče tržišta, prema Future market insights, veličina globalnog tržišta astaksantina procjenjuje se na 273,2 miliona USD u 2024. i predviđa se da će dostići 665,0 miliona USD do 2034. godine, uz CAGR od 9,3% tokom predviđenog perioda (2024-2034). ).
Vrhunski antioksidativni kapacitet
Jedinstvena struktura astaksantina daje mu vrhunski antioksidativni kapacitet. Astaksantin sadrži konjugirane dvostruke veze, hidroksilne i ketonske grupe, i lipofilan je i hidrofilan. Konjugirana dvostruka veza u središtu spoja osigurava elektrone i reagira sa slobodnim radikalima kako bi ih pretvorila u stabilnije proizvode i prekinula lančane reakcije slobodnih radikala u različitim organizmima. Njegova biološka aktivnost je superiornija u odnosu na druge antioksidanse zbog svoje sposobnosti da se poveže sa ćelijskim membranama iznutra prema van.
Lokacija astaksantina i drugih antioksidansa u ćelijskim membranama
Astaksantin ispoljava značajnu antioksidativnu aktivnost ne samo kroz direktno uklanjanje slobodnih radikala, već i kroz aktivaciju ćelijskog antioksidativnog odbrambenog sistema regulacijom puta vezanog za nuklearni faktor eritroid 2 (Nrf2). Astaksantin inhibira stvaranje ROS i reguliše ekspresiju enzima koji reaguju na oksidativni stres, kao što je hem oksigenaza-1 (HO-1), koja je marker oksidativnog stresa. HO-1 je regulisan raznim transkripcijama osetljivim na stres faktori, uključujući Nrf2, koji se vezuje za elemente koji reaguju na antioksidanse u promotorskoj regiji metabolizma detoksikacije enzimi.
Cijeli spektar prednosti i primjena astaksantina
1) Poboljšanje kognitivne funkcije
Brojne studije su potvrdile da astaksantin može odgoditi ili poboljšati kognitivne deficite povezane s normalnim starenjem ili ublažiti patofiziologiju različitih neurodegenerativnih bolesti. Astaksantin može proći krvno-moždanu barijeru, a studije su pokazale da se astaksantin iz hrane akumulira u hipokampusu i cerebralnom korteksu mozga štakora nakon jednokratnog i ponovljenog unosa, što može utjecati na održavanje i poboljšanje kognitivnih funkcija. Astaksantin potiče regeneraciju nervnih ćelija i povećava ekspresiju gena glijalnog fibrilarnog kiselog proteina (GFAP), proteina 2 povezanog s mikrotubulama (MAP-2), neurotrofnog faktora koji potiče iz mozga (BDNF) i proteina 43 povezanog sa rastom (GAP-43), proteini koji su uključeni u oporavak mozga.
Justgood Health kapsule astaksantina, sa citizinom i astaksantinom iz prašume crvenih algi, sinergiraju za poboljšanje kognitivnih funkcija mozga.
2) Zaštita očiju
Astaksantin ima antioksidativno djelovanje koje neutralizira molekule slobodnih radikala kisika i pruža zaštitu za oči. Astaksantin djeluje sinergistički s drugim karotenoidima koji podržavaju zdravlje očiju, posebno luteinom i zeaksantinom. Osim toga, astaksantin povećava brzinu protoka krvi u oko, omogućavajući krvi da reoksigenira mrežnicu i očno tkivo. Istraživanja su pokazala da astaksantin, u kombinaciji s drugim karotenoidima, štiti oči od oštećenja širom sunčevog spektra. Osim toga, astaksantin pomaže u ublažavanju nelagode u očima i vizualnog umora.
Justgood Health meke gelove za zaštitu od plave svjetlosti, ključni sastojci: lutein, zeaksantin, astaksantin.
3) Njega kože
Oksidativni stres je važan pokretač starenja ljudske kože i oštećenja kože. Mehanizam unutrašnjeg (hronološkog) i ekstrinzičnog (svjetlosnog) starenja je proizvodnja ROS, intrinzično kroz oksidativni metabolizam, a ekstrinzično kroz izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zracima. Oksidativni događaji u starenju kože uključuju oštećenje DNK, upalne odgovore, smanjenje antioksidansa i proizvodnju matriksnih metaloproteinaza (MMP) koje razgrađuju kolagen i elastin u dermisu.
Astaksantin može efikasno inhibirati oksidativna oštećenja izazvana slobodnim radikalima i indukciju MMP-1 u koži nakon izlaganja UV zračenju. Studije su pokazale da astaksantin iz Erythrocystis rainbowensis može povećati sadržaj kolagena inhibiranjem ekspresije MMP-1 i MMP-3 u ljudskim dermalnim fibroblastima. Osim toga, astaksantin je minimizirao oštećenje DNK izazvano UV zračenjem i povećao popravak DNK u stanicama izloženim UV zračenju.
Justgood Health trenutno provodi nekoliko studija, uključujući pacove bez dlake i ispitivanja na ljudima, a sva su pokazala da astaksantin smanjuje UV oštećenja na dubljim slojevima kože, što uzrokuje pojavu znakova starenja kože, kao što su suhoća, opuštena koža i bore.
4) Sportska ishrana
Astaksantin može ubrzati popravku nakon vježbanja. Kada ljudi vježbaju ili vježbaju, tijelo proizvodi veliku količinu ROS-a, koji, ako se ne ukloni na vrijeme, može oštetiti mišiće i utjecati na fizički oporavak, dok snažna antioksidativna funkcija astaksantina može ukloniti ROS na vrijeme i brže popraviti oštećene mišiće.
Justgood Health predstavlja svoj novi Astaksantin Complex, višestruku mješavinu magnezijum glicerofosfata, vitamina B6 (piridoksina) i astaksantina koji smanjuje bol u mišićima i umor nakon vježbanja. Formula je usredotočena na Justgood Health kompleks cijelih algi, koji isporučuje prirodni astaksantin koji ne samo da štiti mišiće od oksidativnog oštećenja, već i poboljšava performanse mišića i poboljšava atletske performanse.
5) Kardiovaskularno zdravlje
Oksidativni stres i upala karakteriziraju patofiziologiju aterosklerotske kardiovaskularne bolesti. Izvanredna antioksidativna aktivnost astaksantina može spriječiti i poboljšati aterosklerozu.
Justgood Health Triple Strength prirodni astaksantin softgelovi pomažu u održavanju kardiovaskularnog zdravlja korištenjem prirodnog astaksantina dobivenog iz duginih crvenih algi, čiji glavni sastojci uključuju astaksantin, organsko djevičansko kokosovo ulje i prirodne tokoferole.
6) Imunološka regulacija
Ćelije imunološkog sistema su vrlo osjetljive na oštećenja slobodnih radikala. Astaksantin štiti odbranu imunološkog sistema sprečavanjem oštećenja slobodnih radikala. Studija je pokazala da astaksantin u ljudskim stanicama proizvodi imunoglobuline, u ljudskom tijelu dodatak astaksantina tokom 8 sedmica, nivoi astaksantina u krvi su povećani, T ćelije i B ćelije su povećane, oštećenje DNK je smanjeno, C-reaktivni protein značajno smanjen.
Astaksantin meke gelove, sirovi astaksantin, koriste prirodnu sunčevu svjetlost, vodu filtriranu lavom i sunčevu energiju za proizvodnju čistog i zdravog astaksantina, koji može pomoći u poboljšanju imuniteta, zaštiti vida i zdravlja zglobova.
7) Oslobodite se umora
Četiri tjedna randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, dvosmjerna unakrsna studija pokazala je da astaksantin potiče oporavak od mentalnog umora izazvanog terminalom vizualnog prikaza (VDT), smanjujući povišene nivoe fosfatidilholin hidroperoksida (PCOOH) u plazmi tokom mentalnog i fizičkog aktivnost. Razlog može biti antioksidativno djelovanje i protuupalni mehanizam astaksantina.
8) Zaštita jetre
Astaksantin ima preventivne i meliorativne učinke na zdravstvene probleme kao što su fibroza jetre, ishemija-reperfuzijska ozljeda jetre i NAFLD. Astaksantin može regulirati različite signalne puteve, kao što je smanjenje aktivnosti JNK i ERK-1 radi poboljšanja jetrene inzulinske rezistencije, inhibiranje ekspresije PPAR-γ za smanjenje sinteze masti u jetri i smanjenje ekspresije TGF-β1/Smad3 kako bi se inhibirala aktivacija HSC i fibroza jetre.
Status propisa u svakoj zemlji
U Kini se astaksantin iz izvora duginih crvenih algi može koristiti kao novi sastojak hrane u općoj hrani (osim hrane za bebe), osim toga, Sjedinjene Države, Kanada i Japan također dozvoljavaju korištenje astaksantina u hrani.
Vrijeme objave: 13.12.2024