Želite li naučiti kako ojačati imunološki sistem, smanjiti rizik od raka i dobiti blistavu kožu? Čitajte dalje kako biste saznali više o prednostima vitamina C.
Šta je vitamin C?
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent s mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se i u cjelovitim namirnicama i u dodacima prehrani.
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent s mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se i u cjelovitim namirnicama i u dodacima prehrani. Važne funkcije u kojima je vitamin C uključen uključuju zacjeljivanje rana, održavanje kostiju i zuba te sintezu kolagena.
Za razliku od većine životinja, ljudima nedostaje ključni enzim koji se koristi za proizvodnju askorbinske kiseline iz drugih hranjivih tvari. To znači da ga tijelo ne može skladištiti, pa ga uključite u svoju svakodnevnu prehranu. Budući da je vitamin C topiv u vodi, pri dozama vitamina iznad 400 mg, višak se izlučuje urinom. To je također razlog zašto vaš urin postaje svjetlije boje nakon uzimanja multivitamina.
Suplementacija vitaminom C se često koristi kao pojačivač imunološkog sistema kako bi se spriječila prehlada. Također pruža zaštitu od očnih bolesti, određenih vrsta raka i starenja.
Zašto je vitamin C važan?
Vitamin C pruža mnoge koristi tijelu. Kao snažan antioksidans, pomaže u jačanju imunološkog sistema štiteći tijelo od štetnih ćelija koje se nazivaju slobodni radikali. Slobodni radikali uzrokuju promjene u ćelijama i DNK, stvarajući stanje poznato kao oksidativni stres. Oksidativni stres je povezan s raznim bolestima, uključujući rak.
Važni su za sintezu tjelesnih tkiva. Bez njih, tijelo ne može proizvesti protein poznat kao kolagen, koji je važan za izgradnju i održavanje kostiju, zglobova, kože, krvnih sudova i probavnog trakta.
Prema NIH-u, tijelo se oslanja na vitamin C za sintezu kolagena koji se nalazi u vezivnom tkivu tijela. „Adekvatni nivoi vitamina C su neophodni za proizvodnju kolagena“, kaže Samuels. „Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i igra važnu ulogu u našim organima i, naravno, vezivnom tkivu poput kose, kože i noktiju.“
Možda znate da je kolagen spasitelj kože protiv starenja, kako ga opisuju neki stručnjaci za zdravlje i ljepotu. Septembarska studija je otkrila da lokalna primjena vitamina C na kožu povećava proizvodnju kolagena i čini da koža izgleda mlađe. Povećana sinteza kolagena također znači da vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana, prema podacima Državnog univerziteta Oregon.
Vrijeme objave: 10. januar 2023.