Da li biste želeli da naučite kako da ojačate svoj imuni sistem, smanjite rizik od raka i dobijete sjajnu kožu? Čitajte dalje kako biste saznali više o prednostima vitamina C.
Šta je vitamin C?
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent sa mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se i u cjelovitoj hrani i u dodacima prehrani.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent sa mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se i u cjelovitoj hrani i u dodacima prehrani. Važne funkcije u koje je uključen vitamin C uključuju zacjeljivanje rana, održavanje kostiju i zuba i sintezu kolagena.
Za razliku od većine životinja, ljudima nedostaje ključni enzim koji se koristi za proizvodnju askorbinske kiseline iz drugih nutrijenata. To znači da ga tijelo ne može skladištiti, pa ga uključite u svoju svakodnevnu ishranu. Budući da je vitamin C rastvorljiv u vodi, pri dozama vitamina iznad 400 mg, višak se izlučuje urinom. To je i razlog zašto vaš urin postaje svjetlije boje nakon uzimanja multivitamina.
Dodatak vitamina C se obično koristi kao sredstvo za jačanje imunološkog sistema kako bi se spriječile prehlade. Takođe pruža zaštitu od očnih bolesti, određenih karcinoma i starenja.
Zašto je vitamin C važan?
Vitamin C pruža mnoge prednosti organizmu. Kao snažan antioksidans, pomaže u jačanju imunološkog sistema štiteći tijelo od štetnih ćelija koje se nazivaju slobodni radikali. Slobodni radikali uzrokuju promjene u stanicama i DNK, stvarajući stanje poznato kao oksidativni stres. uzrok. Oksidativni stres je povezan s raznim bolestima, uključujući rak.
Važan za sintezu tjelesnih tkiva. Bez njih tijelo ne može proizvesti protein poznat kao kolagen, koji je važan u izgradnji i održavanju kostiju, zglobova, kože, krvnih sudova i probavnog trakta.
Prema NIH-u, tijelo se oslanja na vitamin C da bi sintetizirao kolagen koji se nalazi u vezivnom tkivu tijela. "Odgovarajući nivoi vitamina C su neophodni za proizvodnju kolagena", kaže Samuels. “Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i igra važnu ulogu u našim organima i, naravno, vezivnom tkivu poput kose, kože i noktiju.
Možda znate da je kolagen spasitelj kože protiv starenja, kako ga opisuju neki stručnjaci za zdravlje i ljepotu. Studija u septembru pokazala je da lokalno nanošenje vitamina C na kožu povećava proizvodnju kolagena i čini da koža izgleda mlađe. Povećana sinteza kolagena također znači da vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana, prema Oregon State University.
Vrijeme objave: Jan-10-2023