Nedavno je objavljena nova studijaHranjivi sastojciističe toMelissa Officinalis(balzam limuna) može smanjiti ozbiljnost nesanice, poboljšati kvalitet sna i povećati trajanje dubokog sna, daljnje potvrđujući svoju efikasnost u liječenju nesanice.
Efikasnost limuna balma u poboljšanju sna je potvrđena
Izvor slike: Hranjivi sastojci
Ovaj potencijalni, dvostruki, placebo-kontrolirani, crossover studija regrutovao je 30 polaznika u dobi od 18 do 65 (13 muškaraca i 17 žena) i opremio ih uređajima za praćenje mirovanja za procjenu indeksa ozbiljnosti insomnia (ISI), nivoi za tjeskobu (ISI). Ključni karakteristika učesnika budi se osjećao umorno, nesposoban se da se oporavi spavanjem. Poboljšanje spavanja od balma od limuna pripisuje se svom aktivnom spoju, rosmariničnu kiselinu koja je pronađena da inhibiraGabatransaminase aktivnost.
Ne samo za spavanje
Limunski balzam je višegodišnja biljka iz porodice mente, sa poviješću koja se proteže preko 2.000 godina. Nativši od južne i srednje Evrope i mediteranskog bazena. U tradicionalnom perzijskom medicinu, balzam limuna koristi se za njegove smirene i neuroprotektivne efekte. Listovi imaju suptilni miris limuna, a ljeti proizvodi male bijelo cvijeće pune nektara koji privlače pčele. U Europi se balzam limuna koristi za privlačenje pčela za proizvodnju meda, kao ukrasna biljka i za vađenje esencijalnih ulja. Listovi se koriste kao bilje, u čajevima i kao arome.
Izvor slike: pixabay
U stvari, kao biljka s dugom istorijom, beneficije limuna balma prelaze poboljšavajući san. Takođe igra ulogu u regulisanju raspoloženja, promovisanje probave, ublažavanja grčeva, umirujuće iritacije kože i pomaganje u zarađenju rana. Istraživanje je otkrilo da balzam limuna sadrži bitne spojeve, uključujući isparljive ulje (poput citrala, citronelalnog, geranilnih kiselina (romarinska kiselina i kofeinska kiselina), apigenin), triterpene (urzolična kiselina i oleanolična kiselina) i drugi sekundarni metaboliti poput tanina, Coumarins i polisaharidi.
Uredba o raspoloženju:
Studije pokazuju da dopuna sa 1200 mg balma od limuna dnevno znatno smanjuje rezultate vezane za nesanicu, anksioznost, depresiju i socijalnu disfunkciju. To je zato što spojevi poput rugarinske kiseline i flavonoidi u balzam za limun pomažu u regulaciji raznih signalnih puteva mozga, uključujući Gaba, Ergic, Kolinergički i serotonergički sisteme, čime se ublažava stres i promovirajući ukupno zdravlje.
Zaštita jetre:
Pokazalo se da etil acetat frakcija ekstrakta limunskog balzma za smanjenje bezalkoholnog steatohepatitisa izazvanog visokog masti (NASH) u miševima. Istraživanje je utvrdilo da se ekstrakt balzma limuna i rosmarinska kiselina mogu smanjiti akumulaciju lipida, triglicerida i fibrozu u jetri, poboljšavajući oštećenje jetre u miševima.
Protiv-upalna:
Limunski balzam ima značajne protuupalne aktivnosti, zahvaljujući bogatom sadržaju fenolnih kiselina, flavonoida i esencijalnih ulja. Ovi spojevi rade kroz različite mehanizme za smanjenje upale. Na primjer, balzam limuna može inhibirati proizvodnju pro-upalnih citokina, koji igraju ključnu ulogu u upalu. Sadrži i spojeve koji inhibiraju ciklooksienazu (Cox) i lipoksigenazu (LOX), dva enzima uključene u proizvodnju upalnih medijatora poput prostaglandova i leukotriensa.
Gut Microbiome Uredba:
Balm limuna pomaže u regulaciji mikrobiome crijeva inhibiraju štetne patogene, promovirajući zdraviji mikrobni saldo. Studije sugeriraju da balzam limuna može imati prebiotičke efekte, podstičući rast korisnih bakterija crijeva poputBifidobacteriumVrsta. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva također pomažu u smanjenju upale, zaštitu crevnih stanica od oksidativnog stresa i stvaraju povoljnije okruženje za korisne bakterije za rast.
Rastuće tržište proizvoda od limuna balzam
Očekuje se da će tržišna vrijednost ekstrakta balzam limuna rasti sa 1,628 miliona milijardi u iznosu od 2023. na 2,7811 milijardi dolara do 2033. godine, navodi budući uvid u tržište. Razni oblici proizvoda od limuna (tečnosti, pudera, kapsula itd.) Sve su više dostupni. Zbog svog okusa poput limuna, balzam limuna često se koristi kao kulinarsko začinjavanje, u džemovima, žele i likerima. Takođe se obično nalazi u kozmetici.
Justgood zdravljepokrenuo je niz umirujućihDoplate mirovanjasa balmom od limuna.Kliknite da biste saznali više.
Vrijeme post: dec-26-2024