Nedavno je objavljena nova studija uNutrientito naglašavaMelissa officinalis(melisa) može smanjiti težinu nesanice, poboljšati kvalitet sna i produžiti trajanje dubokog sna, dodatno potvrđujući njegovu efikasnost u liječenju nesanice.
Potvrđena efikasnost matičnjaka u poboljšanju sna
Izvor slike: Nutrients
Ova prospektivna, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, unakrsna studija regrutirala je 30 sudionika u dobi od 18 do 65 godina (13 muškaraca i 17 žena) i opremila ih uređajima za praćenje sna za procjenu indeksa ozbiljnosti nesanice (ISI), fizičke aktivnosti i nivoa anksioznosti. . Ključna karakteristika učesnika bila je buđenje sa osjećajem umora, nemogućnost oporavljenja kroz san. Poboljšanje sna od matičnjaka pripisuje se njegovom aktivnom spoju, ružmarinskoj kiselini, za koju je utvrđeno da inhibiraGABAaktivnost transaminaza.
Ne samo za spavanje
Matičnjak je višegodišnja biljka iz porodice nane, sa istorijom dugom preko 2.000 godina. Porijeklom je iz južne i srednje Evrope i Mediteranskog basena. U tradicionalnoj perzijskoj medicini, matičnjak se koristi za svoje umirujuće i neuroprotektivno djelovanje. Njegovo lišće ima suptilan miris limuna, a ljeti proizvodi male bijele cvjetove prepune nektara koji privlače pčele. U Evropi se matičnjak koristi za privlačenje pčela za proizvodnju meda, kao ukrasna biljka i za vađenje eteričnih ulja. Listovi se koriste kao začinsko bilje, u čajevima i kao arome.
Izvor slike: Pixabay
U stvari, kao biljka sa dugom istorijom, prednosti matičnjaka nadilaze poboljšanje sna. Također igra ulogu u regulaciji raspoloženja, pospješuje probavu, ublažava grčeve, umiruje iritacije kože i pomaže u zacjeljivanju rana. Istraživanja su pokazala da matičnjak sadrži esencijalna jedinjenja, uključujući hlapljiva ulja (kao što su citral, citronelal, geraniol i linalol), fenolne kiseline (ružmarinska kiselina i kafeinska kiselina), flavonoide (kvercetin, kempferol i apigenin), triterpene (ursolova kiselina i oleanolnu kiselinu) i druge sekundarne metabolite poput tanina, kumarina i polisaharida.
Regulacija raspoloženja:
Studije pokazuju da suplementacija sa 1200 mg matičnjaka dnevno značajno smanjuje rezultate vezane za nesanicu, anksioznost, depresiju i društvenu disfunkciju. To je zato što spojevi poput ružmarinske kiseline i flavonoida u matičnjaku pomažu u regulaciji različitih signalnih puteva mozga, uključujući GABA, ergične, holinergičke i serotonergičke sisteme, čime se ublažava stres i promiče cjelokupno zdravlje.
Zaštita jetre:
Pokazalo se da etilacetatna frakcija ekstrakta matičnjaka smanjuje nealkoholni steatohepatitis (NASH) izazvan visokim sadržajem masti kod miševa. Istraživanje je pokazalo da ekstrakt matičnjaka i ružmarinska kiselina mogu smanjiti nakupljanje lipida, nivoe triglicerida i fibrozu u jetri, poboljšavajući oštećenje jetre kod miševa.
protuupalno:
Matičnjak ima značajno protuupalno djelovanje, zahvaljujući bogatom sadržaju fenolnih kiselina, flavonoida i eteričnih ulja. Ovi spojevi djeluju kroz različite mehanizme za smanjenje upale. Na primjer, matičnjak može inhibirati proizvodnju proupalnih citokina, koji igraju ključnu ulogu u upali. Takođe sadrži spojeve koji inhibiraju ciklooksigenazu (COX) i lipoksigenazu (LOX), dva enzima uključena u proizvodnju upalnih medijatora kao što su prostaglandini i leukotrieni.
Regulacija mikrobioma crijeva:
Matičnjak pomaže u regulaciji crijevnog mikrobioma tako što inhibira štetne patogene, promičući zdraviju mikrobnu ravnotežu. Studije sugeriraju da matičnjak može imati prebiotičke efekte, potičući rast korisnih crijevnih bakterija kao što suBifidobacteriumvrste. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva također pomažu u smanjenju upale, štite crijevne stanice od oksidativnog stresa i stvaraju povoljnije okruženje za rast korisnih bakterija.
Rastuće tržište za proizvode od matičnjaka
Očekuje se da će tržišna vrijednost ekstrakta matičnjaka porasti sa 1,6281 milijarde dolara u 2023. na 2,7811 milijardi dolara do 2033. godine, prema Future Market Insights. Sve su više dostupni različiti oblici proizvoda od matičnjaka (tečnosti, praškovi, kapsule itd.). Zbog arome nalik limunu, matičnjak se često koristi kao kulinarski začin, u džemovima, želeima i likerima. Takođe se često nalazi u kozmetici.
Justgood Healthje lansirao niz umirujućih sredstavadodatke za spavanjesa matičnjakom.Kliknite da saznate više.
Vrijeme objave: 26.12.2024