Nedavno je objavljena nova studija uHranjive tvariističe daMelissa officinalis(matičnjak) može smanjiti težinu nesanice, poboljšati kvalitet sna i povećati trajanje dubokog sna, što dodatno potvrđuje njegovu efikasnost u liječenju nesanice.
Potvrđena efikasnost matičnjaka u poboljšanju sna
Izvor slike: Nutrijenti
Ova prospektivna, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, unakrsna studija regrutirala je 30 učesnika u dobi od 18 do 65 godina (13 muškaraca i 17 žena) i opremila ih uređajima za praćenje sna kako bi se procijenio indeks težine nesanice (ISI), fizička aktivnost i nivo anksioznosti. Ključna karakteristika učesnika bila je buđenje s osjećajem umora, nemogućnost oporavka kroz san. Poboljšanje sna od matičnjaka pripisuje se njegovom aktivnom spoju, ružmarinskoj kiselini, za koju je utvrđeno da inhibiraGABAaktivnost transaminaza.
Ne samo za spavanje
Matičnjak je višegodišnja biljka iz porodice metvice, s historijom dugom preko 2.000 godina. Porijeklom je iz južne i centralne Evrope i mediteranskog bazena. U tradicionalnoj perzijskoj medicini, matičnjak se koristi zbog svojih umirujućih i neuroprotektivnih učinaka. Njegovi listovi imaju suptilan miris limuna, a ljeti proizvodi male bijele cvjetove pune nektara koji privlače pčele. U Evropi se matičnjak koristi za privlačenje pčela za proizvodnju meda, kao ukrasna biljka i za ekstrakciju eteričnih ulja. Listovi se koriste kao začinsko bilje, u čajevima i kao arome.
Izvor slike: Pixabay
U stvari, kao biljka s dugom historijom, blagodati matičnjaka idu dalje od poboljšanja sna. On također igra ulogu u regulaciji raspoloženja, poticanju probave, ublažavanju grčeva, umirivanju iritacija kože i pomaganju u zacjeljivanju rana. Istraživanja su otkrila da matičnjak sadrži esencijalne spojeve, uključujući hlapljiva ulja (kao što su citral, citronelal, geraniol i linalol), fenolne kiseline (rozmarinska kiselina i kofeinska kiselina), flavonoide (kvercetin, kempferol i apigenin), triterpene (ursolna kiselina i oleanolna kiselina) i druge sekundarne metabolite poput tanina, kumarina i polisaharida.
Regulacija raspoloženja:
Studije pokazuju da uzimanje 1200 mg matičnjaka dnevno značajno smanjuje rezultate povezane s nesanicom, anksioznošću, depresijom i socijalnom disfunkcijom. To je zato što spojevi poput ruzmarinske kiseline i flavonoida u matičnjaku pomažu u regulaciji različitih moždanih signalnih puteva, uključujući GABA, ergički, holinergički i serotonergički sistem, čime se ublažava stres i promovira cjelokupno zdravlje.
Zaštita jetre:
Pokazalo se da etil acetatna frakcija ekstrakta matičnjaka smanjuje nealkoholni steatohepatitis (NASH) izazvan visokim udjelom masti kod miševa. Istraživanja su pokazala da ekstrakt matičnjaka i rozmarinska kiselina mogu smanjiti nakupljanje lipida, nivo triglicerida i fibrozu u jetri, poboljšavajući oštećenje jetre kod miševa.
Protuupalno:
Matičnjak ima značajno protivupalno djelovanje, zahvaljujući bogatom sadržaju fenolnih kiselina, flavonoida i eteričnih ulja. Ovi spojevi djeluju putem različitih mehanizama kako bi smanjili upalu. Na primjer, matičnjak može inhibirati proizvodnju proinflamatornih citokina, koji igraju ključnu ulogu u upali. Također sadrži spojeve koji inhibiraju ciklooksigenazu (COX) i lipoksigenazu (LOX), dva enzima uključena u proizvodnju upalnih medijatora poput prostaglandina i leukotriena.
Regulacija crijevnog mikrobioma:
Matičnjak pomaže u regulaciji crijevne mikrobiome inhibirajući štetne patogene, promovirajući zdraviju mikrobnu ravnotežu. Studije pokazuju da matičnjak može imati prebiotičke efekte, potičući rast korisnih crijevnih bakterija kao što suBifidobakterijavrste. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva također pomažu u smanjenju upale, štite crijevne stanice od oksidativnog stresa i stvaraju povoljnije okruženje za rast korisnih bakterija.
Rastuće tržište za proizvode od matičnjaka
Prema Future Market Insights, očekuje se da će tržišna vrijednost ekstrakta matičnjaka porasti sa 1,6281 milijardi dolara u 2023. na 2,7811 milijardi dolara do 2033. godine. Različiti oblici proizvoda od matičnjaka (tečnosti, praškovi, kapsule itd.) sve su dostupniji. Zbog svog okusa sličnog limunu, matičnjak se često koristi kao začin u kulinarstvu, u džemovima, želeima i likerima. Također se često nalazi u kozmetici.
Samo dobro zdravljelansirao je niz umirujućih proizvodasuplementi za spavanjes matičnjakom.Kliknite da saznate više.
Vrijeme objave: 26. decembar 2024.