Vitamin B1 tablete

O vitaminu B1

Vitamin B1, poznat i kao tiamin, prvi je otkriven vitamin rastvorljiv u vodi. Ima nezamjenjivu ulogu u održavanju ljudskog metabolizma i različitih fizioloških funkcija. Naše tijelo ne može samo proizvesti sintetički vitamin B1 ili je sintetička količina mala, pa se mora nadopuniti svakodnevnom ishranom.

Kako dopuniti

Vitamin B1 se uglavnom nalazi u prirodnoj hrani, posebno u kožici i klici sjemenki. Biljna hrana poput orašastih plodova, pasulja, žitarica, celera, morskih algi i životinjskih iznutrica, nemasno meso, žumance i druga životinjska hrana sadrži bogat vitamin B1. Posebne grupe kao što su trudnice i dojilje, tinejdžeri u periodu rasta, teški fizički radnici, itd. Povećanu potražnju za vitaminom B1 treba pravilno nadoknaditi. Alkoholičari su skloni malapsorpciji vitamina B1, koji takođe treba pravilno davati suplementima. Ako je unos vitamina B1 manji od 0,25 mg dnevno, doći će do nedostatka vitamina B1, što će uzrokovati štetu po zdravlje.

Benefit

Vitamin B1 je također koenzim koji djeluje u kombinaciji s raznim enzimima (proteini koji katalizuju ćelijske biohemijske aktivnosti). Važna funkcija vitamina B1 je regulacija metabolizma šećera u tijelu. Također može potaknuti gastrointestinalnu peristaltiku, pomoći probavi, posebno probavi ugljikohidrata, i poboljšati apetit. Suplement vitamina B1 za žene također može potaknuti metabolizam, poboljšati probavu i imati učinak ljepote.