Alfa-hidroksi-izokaproična kiselina (HICA)

HICA je jedan od nekoliko, prirodnih, bioaktivnih, organskih spojeva koji se nalaze u tijelu, a kada se daju kao dodatak, značajno poboljšavaju ljudske performanse - kreatin je još jedan takav primjer.
HICA je akronim za alfa-hidroksi-izokaproičnu kiselinu. Naziva se i leucinska kiselina ili DL-2-hidroksi-4-metilvalerinska kiselina. Ostavljajući štreberski govor po strani, HICA je samo pojam koji se mnogo lakše pamti, a zapravo je jedan od 5 ključnih sastojaka u našem MPO (Muscle Performance Optimizer) proizvodu.
Ovo može izgledati kao tangenta, ali ostanite sa mnom na trenutak. Aminokiselina leucin aktivira mTOR i ključna je za stimulaciju sinteze mišićnih proteina, što je ključ za izgradnju mišića ili za sprječavanje razgradnje mišića. Možda ste već čuli za leucin jer je i BCAA (aminokiselina razgranatog lanca) i EAA (esencijalna aminokiselina).
Vaše tijelo prirodno proizvodi HICA tokom metabolizma leucina. Mišići i vezivna tkiva koriste i metaboliziraju leucin putem jednog od dva različita biohemijska puta.
Prvi put, KIC put, uzima leucin i stvara KIC, intermedijer, koji se kasnije transformiše u HICA. Drugi put uzima raspoloživi leucin i stvara HMB (β-hidroksi β-metilbuternu kiselinu). Naučnici, stoga, i HICA, i njegov poznatiji rođak HMB, nazivaju metabolitima leucina.
Naučnici smatraju HICA anaboličkom, što znači da pojačava sintezu mišićnih proteina. To može učiniti na različite načine, ali studije pokazuju da je HICA anabolički jer podržava mTOR aktivaciju.
HICA je također posijana da ima i antikatabolička svojstva, što znači da pomaže u sprječavanju razgradnje mišićnih proteina koji se nalaze u mišićnom tkivu.
Dok intenzivno vježbate, vaši mišići prolaze kroz mikrotraumu koja uzrokuje razgradnju mišićnih stanica. Svi osjećamo efekte ove mikrotraume 24-48 sati nakon intenzivnog vježbanja u obliku odloženog početka bolova u mišićima (DOMS). HICA značajno smanjuje ovu razgradnju ili katabolizam. Rezultat ovoga je manje DOMS-a i više mišića za izgradnju.
Stoga, kao dodatak, studije pokazuju da je HICA ergogen. Za one koji žele poboljšati svoje atletske performanse, trebali bi koristiti suplemente za koje je nauka dokazala da su ergogeni.