Alfa-hidroksi-izokaproinska kiselina (HICA)

HICA je jedan od nekoliko prirodnih, bioaktivnih, organskih spojeva koji se nalaze u tijelu, a kada se uzimaju kao dodatak prehrani, značajno poboljšavaju ljudske performanse -- kreatin je još jedan takav primjer.
HICA je akronim za alfa-hidroksi-izokaproinsku kiselinu. Također se naziva leucinska kiselina ili DL-2-hidroksi-4-metilvalerijanska kiselina. Ako zanemarimo štreberski žargon, HICA je jednostavno mnogo lakši termin za pamćenje i zapravo je jedan od 5 ključnih sastojaka u našem MPO (Optimizator mišićnih performansi) proizvodu.
Sada, ovo možda zvuči kao malo skretanje s teme, ali ostanite sa mnom na trenutak. Aminokiselina leucin aktivira mTOR i ključna je za stimulaciju sinteze mišićnih proteina, što je ključ za izgradnju mišića ili sprječavanje razgradnje mišića. Možda ste već čuli za leucin jer je on i BCAA (aminokiselina razgranatog lanca) i EAA (esencijalna aminokiselina).
Vaše tijelo prirodno proizvodi HICA tokom metabolizma leucina. Mišići i vezivno tkivo koriste i metaboliziraju leucin putem jednog od dva različita biohemijska puta.
Prvi put, KIC put, uzima leucin i stvara KIC, međuprodukt, koji se kasnije transformiše u HICA. Drugi put uzima dostupan leucin i stvara HMB (β-hidroksi β-metilbuternu kiselinu). Naučnici stoga i HICA i njenog poznatijeg rođaka HMB nazivaju metabolitima leucina.
Naučnici smatraju HICA anaboličkim, što znači da poboljšava sintezu mišićnih proteina. To može postići na različite načine, ali studije pokazuju da je HICA anabolički jer podržava aktivaciju mTOR-a.
HICA je također posijana zbog antikataboličkih svojstava, što znači da pomaže u sprječavanju razgradnje mišićnih proteina koji se nalaze u mišićnom tkivu.
Dok intenzivno vježbate, vaši mišići prolaze kroz mikrotraume koje uzrokuju razgradnju mišićnih ćelija. Svi osjećamo posljedice ove mikrotraume 24-48 sati nakon intenzivnog vježbanja u obliku odgođenog početka mišićne boli (DOMS). HICA značajno smanjuje ovu razgradnju ili katabolizam. Rezultat ovoga je manje DOMS-a i više čiste mišićne mase za izgradnju.
Dakle, studije pokazuju da je HICA, kao dodatak prehrani, ergogen. Svi koji žele poboljšati svoje sportske performanse trebali bi koristiti dodatke prehrani za koje je naučno dokazano da su ergogeni.