Beta alanin

Beta-alanin je tehnički neesencijalna beta-amino kiselina, ali je brzo postala sve samo ne neesencijalna u svjetovima ishrane za performanse i bodibildinga.... Beta-alanin tvrdi da podiže nivo karnozina u mišićima i povećava količinu posla koji možete obaviti pri visokim intenzitetima.

Beta-alanin je neesencijalna aminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu.Beta-alanin je neproteinogena aminokiselina (tj. nije ugrađena u proteine ​​tokom translacije).Sintetizira se u jetri i može se unijeti hranom putem hrane životinjskog porijekla poput govedine i piletine.Jednom kada se proguta, beta-alanin se kombinuje sa histidinom unutar skeletnih mišića i drugih organa kako bi se formirao karnozin.Beta-alanin je ograničavajući faktor u mišićnoj sintezi karnozina.

Beta-alanin pomaže u proizvodnji karnozina.To je spoj koji igra ulogu u izdržljivosti mišića u vježbama visokog intenziteta.

Evo kako se kaže da radi.Mišići sadrže karnozin.Veći nivoi karnozina mogu omogućiti mišićima da rade duže vrijeme prije nego što postanu umorni.Karnozin to čini tako što pomaže u regulaciji nakupljanja kiseline u mišićima, primarnog uzroka mišićnog umora.

Smatra se da suplementi beta-alanina povećavaju proizvodnju karnozina i, zauzvrat, povećavaju sportske performanse.

To ne znači nužno da će sportisti vidjeti bolje rezultate.U jednoj studiji, sprinteri koji su uzimali beta-alanin nisu poboljšali svoje vrijeme u trci na 400 metara.

Pokazalo se da beta-alanin poboljšava mišićnu izdržljivost tokom vežbi visokog intenziteta u trajanju od 1-10 minuta.[1]Primjeri vježbi koje se mogu poboljšati suplementacijom beta-alanina uključuju trčanje na 400-1500 metara i plivanje na 100-400 metara.

Čini se da karnozin također ima efekte protiv starenja, uglavnom potiskivanjem grešaka u metabolizmu proteina, jer je nakupljanje izmijenjenih proteina snažno povezano s procesom starenja.Ovi efekti protiv starenja mogu proizaći iz njegove uloge antioksidansa, kelatora toksičnih metalnih jona i antiglikacionog agensa.