Beta alanine

Beta-alanine je tehnički neobično beta-aminokiselina, ali brzo je postala sve, ali neophodno u svjetovima prehrane učinka i bodybuildinga. ... Beta-alanine tvrdi da podigne nivo mišićnog karnozina i povećali količinu posla koji možete izvesti u visokim intenzitetima.

Beta-alanine je neesencijalna aminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu. Beta-alanine je neproteinogena aminokiselina (tj. Nije ugrađena u proteine ​​tokom prevođenja). Sintetizira se u jetri i može se ukinuti u dijetu kroz hranu na bazi životinja poput govedine i piletine. Jednom gutane, beta-alanine kombinira s histidinom unutar skeletnog mišića i drugih organa za formiranje karnozina. Beta-alanin je ograničavajući faktor u sintezi mišićnog karnozina.

Beta-alanin pomaže u proizvodnji karnozina. To je spoj koji igra ulogu u izdržljivosti mišića u vježbi visokog intenziteta.

Evo kako se kaže da radi. Mišići sadrže karnozin. Viši nivoi karnozina mogu omogućiti mišićima da nastupe duže razdoblja prije nego što postanu umorni. Carnosine to radi pomažući u regulaciji nakupljanja kiselina u mišićima, primarnom uzrok mišićnog umora.

Smatra se da se beta-alaninski dodaci pojačaju proizvodnju karnozina i, zauzvrat pojačavaju sportske performanse.

To ne mora nužno značiti da će sportaši videti bolje rezultate. U jednoj studiji, sprinteri koji su uzeli Beta-alanine nisu poboljšali svoja vremena u trci sa 400 metara.

Pokazalo se da beta-alanin poboljšava mišićavu izdržljivost tokom vježbe visokog intenziteta koja traje 1-10 minuta. [1] Primjeri vježbanja koji mogu poboljšati dodatak beta-alanina uključuju 400-1500 metar koji radi i 100-400 metara plivanje.

Čini se da carnosin takođe vrši efekte antiamiranja, uglavnom suzbijanjem grešaka u metabolizmu proteina, jer je akumulacija izmijenjenih proteina snažno povezana s procesom starenja. Ovi efekti antiahing-a mogu proizvesti iz svoje uloge kao antioksidansa, češljavo iona otrovnih metala i agenta za antiglikaciju.