Vitamin B7 (biotin)

Biotinje vitamin topljivi u vodi koji je dio porodice vitamina B. Poznat je i kao vitamin H. Vaše tijelo treba biotin da bi pomogao pretvoriti određene hranjive sastojke u energiju. Takođe igra važnu ulogu u zdravlju vašegkosa, koža inokti.

Vitamin B7, najčešće poznat kao biotin, vitamin topivo u vodi koji je od vitalnog značaja za metabolizam i funkcioniranje tijela. To je bitna komponenta brojnih enzima odgovornih za nekoliko ključnih metaboličkih puteva u ljudskom tijelu, uključujući metabolizam masti i ugljikohidrata, kao i aminokiseline uključene u sintezu proteina.

Poznato je da je biotin promovira rast ćelija i često je komponenta dodataka prehrani koja se koristi za jačanje kose i noktiju, kao i onih koji se prodaju za njegu kože.

Vitamin B7 nalazi se u velikom broju namirnica, iako u malim količinama. To uključuje orahe, kikiriki, žitarice, mlijeko i žumance. Ostala hrana koja sadrže ovaj vitamin su cijeli obrok kruh, losos, svinjetina, sardine, gljive i karfiol. Voće koje sadrže biotin uključuju avokado, banane i maline. Općenito, zdrava različita prehrana pruža tijelu dovoljnim količinama biotina.

Biotin je neophodan za metabolizam tijela. Djeluje kao koenzim u velikom broju metaboličkih puteva koji uključuju masne kiseline i esencijalne aminokiseline, kao i u glukonegeneza - sinteza glukoze iz ne ugruha. Iako je nedostatak biotina rijedak, neke grupe ljudi mogu biti osjetljivije, poput pacijenata koji pate od Crohnove bolesti. Simptomi manevincije biotina uključuju gubitak kose, pitanja kože, uključujući osip, izgled pucanja u uglovima usta, suvoća očiju i gubitka apetita. Vitamin B7 promovira odgovarajuću funkciju nervnog sistema i od suštinskog je značaja za metabolizam jetre.

Biotin se obično savjetuje kao dodatak prehrani za jačanje kose i noktiju, kao i u njezi kože. Predlaže se da biotin pomaže rast ćelija i održavanje sluznica. Vitamin B7 može pomoći u brizi za stanjivanje kose i krhki noktiju, posebno u onima koji pate od nedostatka biotina.

Neki dokazi su pokazali da oni koji pate od dijabetesa mogu biti osjetljivi na nedostatak biotina. Budući da je biotin važan faktor u sintezi glukoze, može pomoći u održavanju odgovarajuće razine šećera u krvi kod pacijenata koji pate od dijabetesa tipa 2.