Prednosti i doziranje rušenja folne kiseline za trudnice
Započnite snimanjem dnevne doze folne kiseline koja se nalazi u povrću, voćem i životinjskoj jetri i igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu. Najsigurniji način rješavanja ovog problema je uzimanje tableta za folnu kiselinu.
Međutim, kao i kod bilo kojeh hranjivih sastojaka, previše folne kiseline može biti štetno. Kako bi se spriječilo mali rizik od nedostataka neuronske cijevi, dodatak 0,4 mg folne kiseline dnevno je granica, a maksimalni dnevni dodatak ne smije prelaziti 1000 mikrograma (1 mg). Preveliki unos folne kiseline može narušiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12 i može umanjiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka u trudnica.
Trudnice treba više od četiri puta više folične kiseline. Manjak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa. Takođe može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina nalazi se u zelenom lisnatom povrću, poput špinata, cvelog, kupusa i frittera. Folna kiselina se nalazi i u životinjskoj jetri, citrusnim voćem i kivi voćem. Zbog toga se savetuju zdravi ljudi pokušavaju konzumirati folnu kiselinu iz svoje dnevne prehrane.
Suplementi folne kiseline uglavnom su efikasni u sprečavanju anemije, poboljšavajući memoriju i sprečavanje starenja.
1, prevencija anemije: folna kiselina je jedna od glavnih tvari koje igraju ulogu u prevenciji anemije, kada ljudsko telo koristi šećerne i aminokiseline, zajedno sa vitaminom B12 promoviraju formiranje i sazrijevanje crvenih krvnih zrnaca, ubrzavaju sazrijevanje crvenih krvnih zrnaca.
2, poboljšanje memorije: Folna kiselina može poboljšati memoriju, što ima vrlo dobar pomažući efekt na gubitku memorije u starijim osobama.
3, Anti-starenje: folna kiselina ima i antioksidativna svojstva i mogu ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao efekt protiv starenja.
4, smanjujući nivo lipida u krvi: folna kiselina može efikasno smanjiti nivo lipida u krvi. U hiperlipidemiji može efikasno poboljšati gubitak apetita koji uzrokuje hiperlipidemija.
Međutim, kada redovni ljudi poduzmu folne kiseline tablete, ne bi ih trebali uzimati u kombinaciji sa vitaminom C ili antibioticima, a ne u predoziranju, pod medicinskim nadzorom kako bi se izbjeglo negativne efekte na tijelo.
Pošta: Feb-03-2023