Prednosti i doziranje folne kiseline za trudnice
Počnite uzimanjem dnevne doze folne kiseline, koja se nalazi u povrću, voću i životinjskoj jetri i igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu. Najsigurniji način za rješavanje ovog problema je uzimanje tableta folne kiseline.
Međutim, kao i kod bilo koje hranjive tvari, previše folne kiseline može biti štetno. Da bi se spriječio mali rizik od defekata neuralne cijevi, dodatak od 0,4 mg folne kiseline dnevno je ograničenje, a maksimalni dnevni dodatak ne smije prelaziti 1000 mikrograma (1 mg). Prekomjerni unos folne kiseline može oštetiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12, i može oštetiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka kod trudnica.
Trudnicama je potrebno više od četiri puta više folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa. Također može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću kao što su špinat, cvekla, kupus i pržene ribe. Folna kiselina se također nalazi u životinjskoj jetri, citrusnom voću i kiviju. Zdravim ljudima se stoga savjetuje da pokušaju unositi folnu kiselinu u svoju svakodnevnu ishranu.
Suplementi folne kiseline su uglavnom efikasni u sprečavanju anemije, poboljšanju pamćenja i sprečavanju starenja.
1, Prevencija anemije: folna kiselina je jedna od glavnih supstanci koje igraju ulogu u prevenciji anemije. Kada ljudsko tijelo koristi šećer i aminokiseline, ona može podsticati rast i regeneraciju organskih ćelija u tijelu, zajedno s vitaminom B12 podstiče stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih zrnaca, ubrzavajući sazrijevanje crvenih krvnih zrnaca.
2, Poboljšanje pamćenja: folna kiselina može poboljšati pamćenje, što ima vrlo dobar učinak na gubitak pamćenja kod starijih osoba.
3, Protiv starenja: folna kiselina također ima antioksidativna svojstva i može ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao učinak protiv starenja.
4, Smanjenje nivoa lipida u krvi: folna kiselina može efikasno smanjiti nivo lipida u krvi. Kod hiperlipidemije može efikasno poboljšati gubitak apetita uzrokovan hiperlipidemijom.
Međutim, kada redovne osobe uzimaju tablete folne kiseline, ne bi ih trebale uzimati u kombinaciji s vitaminom C ili antibioticima, niti u predoziranju, pod medicinskim nadzorom kako bi se izbjegli negativni efekti na organizam.
Vrijeme objave: 03.02.2023.