Prednosti i doziranje uzimanja folne kiseline za trudnice
Počnite uzimanjem dnevne doze folne kiseline, koja se nalazi u povrću, voću i jetri životinja i igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu.Najsigurniji način za rješavanje ovog problema je uzimanje tableta folne kiseline.
Međutim, kao i kod svih nutrijenata, previše folne kiseline može biti štetno.Da bi se spriječio mali rizik od defekta neuralne cijevi, suplementacija od 0,4 mg folne kiseline dnevno je granica, a maksimalni dnevni dodatak ne smije prelaziti 1000 mikrograma (1 mg).Pretjeran unos folne kiseline može poremetiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12, i može poremetiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka kod trudnica.
Trudnicama je potrebno više od četiri puta više folne kiseline.Nedostatak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa.Takođe može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću kao što su spanać, cvekla, kupus i fritule.Folna kiselina se takođe nalazi u životinjskoj jetri, citrusima i kiviju.Zdravim ljudima se stoga savjetuje da pokušaju unositi folnu kiselinu iz svoje svakodnevne ishrane.
Suplementi folne kiseline generalno su efikasni u prevenciji anemije, poboljšanju pamćenja i prevenciji starenja.
1, Prevencija anemije: folna kiselina je jedna od glavnih supstanci koja igra ulogu u prevenciji anemije, kada ljudsko tijelo koristi šećer i aminokiseline, može potaknuti rast i regeneraciju organskih stanica tijela, zajedno s vitaminom B12 potiče stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih stanica, ubrzava sazrijevanje crvenih krvnih stanica.
2, poboljšanje pamćenja: folna kiselina može poboljšati pamćenje, što ima vrlo dobar učinak na gubitak pamćenja kod starijih osoba.
3, protiv starenja: folna kiselina također ima antioksidativna svojstva i može ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao učinak protiv starenja.
4, Smanjenje nivoa lipida u krvi: folna kiselina može efikasno smanjiti nivo lipida u krvi.Kod hiperlipidemije može efikasno poboljšati gubitak apetita uzrokovan hiperlipidemijom.
Međutim, kada obične osobe uzimaju tablete folne kiseline, ne bi ih trebale uzimati u kombinaciji sa vitaminom C ili antibioticima, a ne u predoziranju, pod medicinskim nadzorom kako bi se izbjegle negativne posljedice po organizam.
Vrijeme objave: Feb-03-2023