vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, također nazvan piridoksin, često je zanemaren, ali kritično važan nutrijent koji podržava širok spektar životno bitnih funkcija u tijelu. Ovo uključujeenergetski metabolizam(proces generisanja energije iz hrane, hranljivih materija ili sunčeve svetlosti), normalnu funkciju nerava, normalnu proizvodnju krvnih zrnaca, održavanje imunog sistema i niz drugih vitalnih procesa. Osim toga, istraživanje je pokazalo da vitamin B6 pomaže u brojnim drugim područjima, kao što je smanjenje mučnine tokom jutarnjih mučnina, smanjenje simptoma PMS-a, pa čak i održavanje normalnog funkcioniranja mozga.

Vitamin B6, takođe poznat kao piridoksin, je vitamin rastvorljiv u vodi koji je vašem telu potreban za nekoliko funkcija. Ima zdravstvene prednosti za tijelo, uključujući promicanje zdravlja mozga i poboljšanje raspoloženja. Značajan je za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata i stvaranje crvenih krvnih stanica i neurotransmitera.

Vaše tijelo ne može proizvoditi vitamin B6, pa ga morate dobiti iz hrane ili suplemenata.

Većina ljudi dobija dovoljno vitamina B6 kroz ishranu, ali određene populacije mogu biti izložene riziku od nedostatka.

Konzumiranje adekvatnih količina vitamina B6 važno je za optimalno zdravlje i može čak spriječiti i liječiti kronične bolesti.

Vitamin B6 može igrati ulogu u poboljšanju funkcije mozga i prevenciji Alchajmerove bolesti, ali istraživanja su kontradiktorna.

S jedne strane, B6 može smanjiti visok nivo homocisteina u krvi što može povećati rizik od Alchajmerove bolesti.

Jedna studija na 156 odraslih osoba s visokim nivoom homocisteina i blagim kognitivnim oštećenjem pokazala je da uzimanje visokih doza B6, B12 i folata (B9) smanjuje homocistein i smanjuje gubitak u nekim dijelovima mozga koji su osjetljivi na Alchajmerovu bolest.

Međutim, nejasno je da li smanjenje homocisteina znači poboljšanje funkcije mozga ili sporiju stopu kognitivnog oštećenja.

Nasumično kontrolirano ispitivanje na više od 400 odraslih osoba s blagom do umjerenom Alchajmerovom bolešću otkrilo je da visoke doze B6, B12 i folata smanjuju nivoe homocisteina, ali ne usporavaju pad funkcije mozga u usporedbi s placebom.