Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6Također naziva i piridoksin, često je previdjen, ali kritički važan hranjivi sastojak koji podržava širok spektar životnih funkcija u tijelu. Ovo uključujeEnergetski metabolizam(Proces proizvodnje energije iz hrane, hranjivih sastojaka ili sunčeve svjetlosti), normalna nervna funkcija, normalna proizvodnja krvnih ćelija, održavanje imunološkog sistema i mnoštvo drugih vitalnih procesa. Pored toga, pokazalo je istraživanje vitamin B6 pomaže u velikom broju drugih područja, poput smanjenja mučnine tokom jutarnje bolesti, smanjujući simptome PMS-a, čak i držanje mozga normalno.

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, vitamin topivo topljivog voda je da vaše tijelo treba za nekoliko funkcija. Ima zdravstvene pogodnosti za tijelo, uključujući promociju zdravlja mozga i poboljšanje raspoloženja. Značajno je za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata i stvaranje crvenih krvnih zrnaca i neurotransmiteri.

Vaše tijelo ne može proizvesti vitamin B6, tako da ga morate dobiti od hrane ili dodataka.

Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina B6 kroz njihovu prehranu, ali određena populacija mogu biti u riziku za nedostatak.

Konzumiranje adekvatnih količina vitamina B6 važno je za optimalno zdravlje i mogu čak i spriječiti i liječiti hronične bolesti.

Vitamin B6 može igrati ulogu u poboljšanju funkcije mozga i sprečavanje alzheimerove bolesti, ali istraživanje je sukobljeno.

S jedne strane, B6 može smanjiti visoke razine krvi homocisteina koji mogu povećati rizik od Alzheimerova.

Jedna studija u 156 odraslih sa visokim nivoima homocisteina i blagim kognitivnim oštećenjem utvrdilo se da se uzimanje visokih doza B6, B12 i Folat (B9) smanjili homocistein i smanjili trošenje mozga koji su ranjivi na Alzheimerovu.

Međutim, nejasno je ako se pad homocisteina pretvori u poboljšanja mozga ili sporijem brzinom kognitivnog oštećenja.

Randomizirano kontrolirano ispitivanje u preko 400 odraslih s blagim do umjerenim Alzheimerom utvrđeno je da su visoke doze B6, B12 i FOLA-i smanjili razinu homocisteina, ali nisu usporili pad funkcije mozga u odnosu na placebo.